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糖尿病，这个看似平庸的疾病，却给大宗东谈主的生存带来了极大的困扰。据统计，我国糖尿病患者数目已逾越1亿，且呈逐年高涨趋势。糖尿病的主要特色是血糖水平过高，弥远高血糖会导致各式并发症，严重恐吓患者的体魄健康。那么，怎么适度血糖成为糖尿病患者柔和的焦点。今天，咱们就来聊聊适度糖尿病血糖的10种健康食物，大夫提出你试试。
乱伦文学燕麦
燕麦是一种低糖、高纤维的食物搜神记波多野结衣，能有用裁汰餐后血糖。燕麦中的β-葡聚糖具有调遣血糖的作用，有助于糖尿病患者适度血糖。每天早餐来一碗燕麦粥，既适口又健康。
紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖，这种物资能有用裁汰血糖。此外，紫菜中的钙、镁、磷等矿物资也有助于调遣血糖。糖尿病患者不错适量食用紫菜，如紫菜蛋花汤、紫菜包饭等。
豆类
豆类食物富含卵白质、纤维、矿物资等养分因素，对糖尿病患者来说，豆类是理念念的食材。其中，绿豆、红豆、黑豆等齐有降糖作用。血糖处理助手提出，糖尿病患者可将豆类食物动作平方饮食的一部分。
西兰花
西兰花富含维生素C、膳食纤维和矿物资，具有很好的抗氧化作用。盘问发现，西兰花中的硫化物能有用裁汰血糖。糖尿病患者可适量食用西兰花，如清炒西兰花、西兰花炒虾仁等。
鳕鱼
鳕鱼是一种低脂肪、高卵白的鱼类搜神记波多野结衣，含有丰富的ω-3脂肪酸，对糖尿病患者成心。鳕鱼中的ω-3脂肪酸能裁汰血糖、调遣血脂，防护心血管疾病。