转倏得，又到了白露时节，俗语说得好：“白露不露白，旦夕冷丝丝。”这白露啊，不仅是个气温变化的节点，更是我们饮食上需要调遣的关节期。老东说念主们常说：“白露吃3白，一年病不来。”这“3白”到底是哪三样宝贝？怎么吃智商既养分又健康？今天母狗 调教，我们就来好好聊聊。
白萝卜——秋季润肺小妙手
说到白萝卜，那但是秋季餐桌上的常客。它不仅口感爽脆，还富含多种维生素和矿物资，格外是那消食下气、滋阴润肺的功效，险些是为秋天量身打造。在这个干燥的季节里，多吃白萝卜，不错匡助我们缓解秋燥带来的不适。
多种作念法：母狗 调教
生吃：平直切片或切丝，加点盐、醋和香油一拌，圆润爽口，开胃解腻。 煮汤：与排骨或羊肉同煮，汤鲜味好意思，还能中庸肉类的浓重感。 腌制：作念成酸辣萝卜条，酸辣适口，下饭神器。
性生活山药——健脾补肾的佳品
山药，这但是个好东西，入肺、健脾、补肾三效合一。它名义那层黏黏的东西，其实是黏卵白，对保抓血管弹性、润肺止咳齐有平允。白露时节，吃点山药，既能柔润躯壳，又能增强抵触力。
多种作念法：
清蒸：保留山药的原汁原味，口感软糯，符合老东说念主和孩子。 炒食：与木耳、胡萝卜等蔬菜同炒母狗 调教，颜色丰富，养分平衡。 煮粥：与大米或小米同煮成粥，暖胃又养生。